رژیم درمانی مناسب برای نوجوانان و کودکان
رژیم درمانی مناسب برای نوجوانان و کودکان

رژیم درمانی مناسب برای نوجوانان و کودکان

رژیم درمانی مناسب برای نوجوانان و کودکان

رژیم درمانی مناسب برای نوجوانان و کودکان
رژیم درمانی مناسب برای نوجوانان و کودکان

امروزه به علت کم تحرکی کودکان و نوجوانان دچار چاقی و اضافه وزن شدید می شوند این عامل باعث بروز بیمار در سن بالا می شود.

در ادامه روش کاهش وزن این افراد را آموزش می دهیم.

همواره توجه داشته باشید که باید عادات های تغذیه ای غلط را در همان کودکی ریشه کن کنید.

برای والدینی که فرزندانی چاق یا در آستانه چاقی دارند، تنها راه، پیشگیری و درمان به‌موقع است.

در این سنین ( بین ۱۱- ۷ سال ) درصد چربی بدن افزایش می یابد. این چربی برای افزایش رشد در
دوران بلوغ  مورد نیاز است. در صد چربی بدن در دختران در مقایسه با پسران زودتر و بیشتر افزایش می یابد.

با افزایش چربی بدن، کودکان به خصوص دختران ممکن است این طور احساس کنند که دچار اضافه وزن  شده اند. والدین باید به کودک این اطمینان را بدهند که این افزایش چربی بدن ، قسمتی از رشد طبیعی و بیانگر افزایش رشد است و این چربی به احتمال زیاد همیشگی نیست. پسرها ممکن است درباره افزایش عضلات خود نگران شوند، ولی باید بدانند تا سن بلوغ قادر به افزایش توده عضلانی  بدن نخواهند بود.

نکات مهم برای جلوگیری از افزایش وزن در کودکان :

1- آموزش تغذیه سالم به کودک

2- کم کردن تنقلات از وعده روزانه

3- ترغیب کودک به مصرف میوه و سبزیجات

4- هرگز ورزش را فراموش نکنید

5- به کودک چاق نگویید که نخور

6- استفاده از فست فود را بسیار کاهش دهید

گاهی والدین فکر می‌کنند فرزندانشان به اندازه کافی در مدرسه تحرک دارند اما واقعیت این است میزان ورزش در مدرسه چندان کافی و جدی نیست و باید حتما چند ساعتی را در ۳-۲ هفته به ورزش هوازی از جمله دو، فوتبال یا بسکتبال اختصاص داد

باید توجه داشته باشید که برای فهمیدن چاقی و اضافه وزن در نوجوانان و کودکان حتما باید با متخصص تغذیه مشورت کرد.

منبع : مجله تفریحی پلمس

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *